食谱原料

　　香蕉3条，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　取香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。将糯米淘洗净，香蕉去皮切段，两者加入适量水煮成稀粥，在加入冰糖化开，让孩子经常食用，可起到润便、补虚的作用。

　　适用人群

　　1-3岁宝宝。

　　健康提示

　　香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。

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儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。