食谱原料

　　主料：小麦面粉500克,核桃100克,芝麻100克

　　辅料：花生仁(生)50克,番茄酱100克,青椒20克

　　调料：白砂糖80克,苹果酱20克

　　制作方法

　　1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

　　2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。