食谱原料

　　主料：粳米(100克),圆白菜(150克)

　　辅料：虾米(10克)

　　调料：盐(1克),味精(1克),姜(3克)色拉油(15克)

　　制作方法

　　1.将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝;

　　2.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用;

　　3.取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内;

　　4.另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成;

　　5.加入炒包心菜丝，搅匀即成。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥营养齐全，能为准妈妈补充各类不同的营养。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。