莲蓬豌豆羹

　　口味：咸鲜味 工艺：煮

　　莲蓬豌豆羹的制作材料：

　　主料：鸡蛋清40克，草鱼100克

　　辅料：豌豆10克，油菜10克，火腿10克

　　调料：色拉油12克，料酒5克，盐1克，味精1克

　　莲蓬豌豆羹的特色：

　　外形美观，汤汁鲜美。

　　教您莲蓬豌豆羹怎么做，如何做莲蓬豌豆羹才好吃

　　1. 鱼肉剁碎成泥，加入色拉油、料酒、精盐、味精拌匀；

　　2. 把鸡蛋清用筷子打成糊（能立住筷子为准）；

　　3. 油菜洗净切成末；

　　4. 火腿切成末；

　　5. 另用色拉油7克，涂匀4个小酒盅内壁，然后把每个盅内放一勺鱼肉；

　　6. 在上面放5粒豌豆，再撒上然后把每个盅内放一勺鱼肉，在上面放5粒豌豆，再撒上油菜末、火腿末，上锅蒸熟，取出即为“莲蓬”；

　　7. 莲蓬放入碗内，把鸡汤烧开，加入料酒、盐、味精，撇去浮沫，浇入汤碗中即可。

　　莲蓬豌豆羹的制作要诀：

　　本品需鸡汤约500克，如果没有鸡汤可用清水代替。

　　小帖士-食物相克：

　　鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。