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儿童菜谱6-12岁家常菜 七草粥

10-17 儿童菜谱6-12岁家常菜
儿童菜谱6-12岁家常菜 七草粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

  七草粥

  口味:清香味 工艺:煮

  七草粥的制作材料:

  主料:稻米100克

  辅料:芹菜15克,荠菜15克,菠菜15克,茼蒿15克,苤蓝15克,萝卜15克,白菜10克

  调料:盐5克

  教您七草粥怎么做,如何做七草粥才好吃

  1. 七草分别洗净,切碎备用;

  2. 米洗净沥干水分;

  3. 锅中倒入适量的水,再放入洗净的米一起煮开;

  4. 开锅后改用小火,慢慢地熬上一小时左右;

  5. 最后,放入切碎的七草,并撒上盐调味就可以了。

延伸阅读:儿童吃什么能提高记忆力和增强智力

儿童通过均衡饮食补充特定营养素,可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物,同时需避免高糖、高加工食品,配合充足睡眠和运动。

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